如何预防老花眼
nz36.com老花镜：如何预防老花眼
老花眼，也称为老视，是一种随着年龄增长而逐渐发生的视力问题。如果你开始觉得看近处的东西模糊，或者需要更靠近阅读材料才能看得清楚，可能就是老花眼的早期症状。幸运的是，你可以采取一些措施来延缓老花眼的发展，甚至逆转它。
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做眼保健操
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每天做眼保健操。 眼保健操能促进眼睛的血液循环，缓解眼睛疲劳，还能让眼睛肌肉放松，防止眼睛干涩。试着每天至少做一次眼保健操，每次做5分钟。你可以在网上搜索眼保健操视频，也可以下载手机应用，跟着视频做。以下是一些简单的眼保健操动作：
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\- 摇摆眼球：双手放在膝盖上，头不要动。尽量用眼球做水平和垂直的圆周运动，每次转3圈。向左转的时候，眼睛尽量看向左边，然后转向右边。接着，再从下往上转，再从上往下转。
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\- 按压眼球：双手食指按住眼窝边缘，轻轻揉压，然后松开手指，重复几次。接着，用大拇指和食指轻轻揉搓眼睑，从内眼角到外眼角。
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\- 眨眼：闭上眼睛，尽量长时间地眨眼，让眼睛充分休息。睁开眼睛，再闭上，重复几次。
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用热敷或冷敷舒缓眼睛。 你也可以用热敷或冷敷来缓解眼睛疲劳。如果眼睛干涩、发痒或有刺痛感，可以试试热敷，因为热敷能让眼睛血管扩张，缓解眼部不适。如果眼睛红肿或有炎症，可以用冷敷。具体方法如下：
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\- 将干净的毛巾浸入温水中，拧干后敷在眼睛上，每次10到15分钟。每天重复2次。
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\- 如果眼睛发炎或红肿，可以将干净的毛巾浸入冰水里，拧干后敷在眼睛上，每次10分钟。每天重复2次。
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使用护眼产品。 在电脑前工作或看电视时，戴上护眼眼镜，减少眼睛受到蓝光辐射。此外，还可以在电脑屏幕上安装滤光片，降低屏幕发出的蓝光。
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\- 蓝光滤光片可以有效保护眼睛免受有害蓝光的影响。你可以在网上购买，价格从几美元到几十美元不等。
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\- 护眼眼镜可以有效阻挡电脑屏幕发出的蓝光，减轻眼睛疲劳。你可以在网上购买，价格大约在10到40美元之间。
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定期做视力检查。 你可能会觉得自己的视力没有问题，但最好每年做一次全面的眼睛检查。这样医生就能及时发现并治疗任何潜在的问题，比如白内障、青光眼或糖尿病视网膜病变。
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\- 如果你戴隐形眼镜，要按照医生的建议更换镜片。有些隐形眼镜适合老花眼患者，但不适合所有人，所以一定要咨询眼科医生。
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保持良好的姿势。 无论是看书还是看电脑，都要确保眼睛与屏幕保持合适的距离。电脑屏幕应该位于眼睛正前方，与眼睛相距20到28英寸（50到70厘米）。书本或报纸应该位于眼睛下方1到2英寸（5到5厘米）的位置。
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保持充足的睡眠。 保证每晚7到9小时的睡眠，有助于眼睛恢复。睡眠不足会导致眼睛疲劳，增加老花眼的风险。
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改变生活习惯
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多吃富含维生素A的食物。 维生素A对眼睛健康至关重要，因为它有助于产生视紫红质，这是一种在暗处看东西时发挥作用的视觉色素。富含维生素A的食物包括胡萝卜、甜红椒、菠菜、西兰花和杏仁。如果你无法通过饮食摄取足够的维生素A，可以考虑服用补充剂。
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\- 每天摄入2000国际单位（IU）的维生素A是安全的，不过最好先咨询医生。
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戒烟。 吸烟会损害眼睛健康，导致黄斑变性、青光眼和白内障等严重的眼病。如果你抽烟，一定要尽快戒掉。你也可以寻求医生的帮助，他们可以提供有效的戒烟方法。
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控制血压和血糖。 高血压和糖尿病都会损伤眼睛，导致视力下降。如果你患有这两种疾病，一定要控制好血压和血糖。如果你的血压或血糖偏高，一定要定期就医，遵医嘱服药。
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保持健康的体重。 超重或肥胖会增加患糖尿病和高血压的风险，进而影响眼睛健康。如果你超重，一定要制定合理的减肥计划，比如合理饮食和规律锻炼。
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定期做眼底检查。 这种检查能发现眼睛是否有异常，如糖尿病视网膜病变、黄斑变性、青光眼等。如果你有糖尿病或家族中有黄斑变性患者，一定要定期做眼底检查。
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避免长时间盯着屏幕看。 长时间盯着电脑或手机屏幕看，会导致眼睛疲劳。每隔20分钟，看20英尺（约6米）远的东西20秒，有助于放松眼睛肌肉。这个方法被称为“20\-20\-20”规则。
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保持水分充足。 干涩的眼睛更容易引发眼疲劳，所以要确保身体充分补水。每天至少喝8杯水，保持身体水分充足。
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定期锻炼。 锻炼有助于降低心脏病和糖尿病的风险，进而降低患眼病的几率。每周至少进行150分钟的中等强度锻炼，或75分钟的高强度锻炼。
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考虑接受手术
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了解老花眼手术。 老花眼手术可以帮助你不用戴眼镜或隐形眼镜也能看清楚近处的物体。这种手术通常在眼睛上做一个小切口，植入人工晶状体。根据个人情况，医生可能会选择不同的手术方法，如单焦点植入术、多焦点植入术或屈光性角膜切削术。
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\- 单焦点植入术只矫正远视，无法帮助你看清近处的物体。多焦点植入术则可以让你同时看清近处和远处的物体，但可能会出现眩光或模糊。屈光性角膜切削术是在角膜上做微小切口，改变角膜的形状，从而改善视力。
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\- 这些手术都是可逆的，也就是说，如果不喜欢效果，可以将人工晶状体取出。
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咨询眼科医生。 如果你想接受老花眼手术，一定要先咨询眼科医生。他们会根据你的年龄、健康状况和视力情况，评估你是否适合手术。
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考虑手术的风险。 手术总是有风险的，但大多数老花眼手术都很安全，风险也很低。最常见的并发症包括感染、出血和视力下降。如果你有其他严重的眼病，比如糖尿病视网膜病变或青光眼，可能不能接受手术。
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\- 老花眼手术可能不适合所有患者，所以一定要和医生讨论所有的风险和好处。
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了解手术费用。 老花眼手术的费用因医院和国家而异，可能在几千美元到上万美元之间。如果你的保险不覆盖，你可能需要自费。如果经济条件不允许，你还可以考虑使用贷款。
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小提示
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\- 保持眼睛湿润。如果眼睛干涩，可以使用人工泪液或眼药水。
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\- 限制咖啡因和酒精的摄入量，因为它们会脱水，使眼睛干涩。
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\- 避免在强光下阅读，因为这会增加眼睛的压力。
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\- 如果你在黑暗中看东西困难，可以尝试使用夜视辅助设备，如夜视镜。
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\- 如果你经常眯眼看东西，说明你的视力有问题，最好去做个全面的眼睛检查。
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\- 除了眼保健操，还可以尝试按摩眼睛周围的穴位，缓解眼睛疲劳。
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警告
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\- 如果你有严重的视力问题，一定要寻求医生的帮助，不要自己处理。
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\- 如果眼睛突然变得模糊，可能是视力下降的迹象，一定要去看医生。
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\- 如果你有严重的头痛、恶心、呕吐或视力突然下降，立即寻求医疗帮助，因为这可能是眼部疾病的紧急症状，如青光眼。
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